ঢাকা ০৭:০১ পূর্বাহ্ন, রবিবার, ৩১ অগাস্ট ২০২৫, ১৬ ভাদ্র ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম ::
Logo ‘রাষ্ট্র পরিচালনার দায়িত্ব পেলে প্রতিটি অঙ্গীকার বাস্তবায়ন করবে বিএনপি’ Logo মতিঝিলে দুই সাংবাদিকের ওপর সন্ত্রাসী হামলা Logo জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ ফুটবল ২০২৫: উদ্বোধনী ম্যাচে জয় পেল মুন্সিগঞ্জ Logo জাতীয় পার্টি নিষিদ্ধের দাবিতে একমত জামায়াত: মোহাম্মদ তাহের Logo চাকসু নির্বাচন: ডোপ টেস্ট পজিটিভ হলেই প্রার্থিতা বাতিল Logo হলুদ হেলমেট পরেছিলেন জাপার মহাসচিব, সংবাদ সম্মেলনে স্বীকারোক্তি Logo ‘আমাদের নির্বাচন চাই না’ লেখা চিরকুট মিললো পাগলা মসজিদের দান বক্সে Logo বাতিল হওয়া এনআইডি সংশোধন আবেদনের সময় বাড়লো Logo পাগলা মসজিদের চিঠি: নির্বাচন চাই না, আমাদের দরকার ইউনুস সরকার Logo জাপাকে বিরোধী দল বানানোর চেষ্টা করছে ডিজিএফআই: রাশেদ খান

দৈনিক কতটুকু দুধ খাওয়া প্রয়োজন

  • এম এ
  • আপডেট সময় ০৬:২৭:০৯ অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ১৬ মে ২০২৪
  • 267

সুস্থ থাকতে দুধ খাওয়া প্রয়োজন।

দুগ্ধজাত খাবার- গরুর দুধ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত পনির দেহে প্রদাহ বাড়িয়ে দেয়। এ ছাড়া স্যাচুরেটেড চর্বি ক্ষতিকর কোলেস্টরল এবং হার্টের অসুখের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

দৈনিক ২৪০ মিলিলিটার দুধ পান করলে ক্যালসিয়ামের ৩০ শতাংশ চাহিদা পূরণ হয়। শুধু তাই নয়, দুধে রয়েছে প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২। এ কারণেই একে সুষম খাবার বলা হয়। তাই দৈনিক খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন দুধ।

তবে কোনো কিছুই ভালো নয়, অতিরিক্ত পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। দুধের ক্ষেত্রেও কথাটি সত্য। অতিরিক্ত দুধ পানে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারী দৈনিক তিন বা ততোধিক গ্লাস দুধ পান করেন; তাদের হাড়ের ভঙ্গুরতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আর ব্যক্তি দৈনিক তিন গ্লাস দুধ পান করেন তাদের হাড়ের ভঙ্গুরতার ঝুঁকি ১৬ শতাংশ বেড়ে যায়। প্রদাহজনিত রোগে আক্রান্ত হতে পারে শরীর।

দৈনিক কতটুকু দুধ পান করা স্বাস্থ্যসম্মত? যারা প্রতিদিন পনির বা দই খান তাদের জন্য দৈনিক প্রায় ২৫০ মিলিলিটার পান করাই যথেষ্ট।

জনপ্রিয় সংবাদ

‘রাষ্ট্র পরিচালনার দায়িত্ব পেলে প্রতিটি অঙ্গীকার বাস্তবায়ন করবে বিএনপি’

দৈনিক কতটুকু দুধ খাওয়া প্রয়োজন

আপডেট সময় ০৬:২৭:০৯ অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ১৬ মে ২০২৪

দুগ্ধজাত খাবার- গরুর দুধ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত পনির দেহে প্রদাহ বাড়িয়ে দেয়। এ ছাড়া স্যাচুরেটেড চর্বি ক্ষতিকর কোলেস্টরল এবং হার্টের অসুখের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

দৈনিক ২৪০ মিলিলিটার দুধ পান করলে ক্যালসিয়ামের ৩০ শতাংশ চাহিদা পূরণ হয়। শুধু তাই নয়, দুধে রয়েছে প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২। এ কারণেই একে সুষম খাবার বলা হয়। তাই দৈনিক খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন দুধ।

তবে কোনো কিছুই ভালো নয়, অতিরিক্ত পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। দুধের ক্ষেত্রেও কথাটি সত্য। অতিরিক্ত দুধ পানে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারী দৈনিক তিন বা ততোধিক গ্লাস দুধ পান করেন; তাদের হাড়ের ভঙ্গুরতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আর ব্যক্তি দৈনিক তিন গ্লাস দুধ পান করেন তাদের হাড়ের ভঙ্গুরতার ঝুঁকি ১৬ শতাংশ বেড়ে যায়। প্রদাহজনিত রোগে আক্রান্ত হতে পারে শরীর।

দৈনিক কতটুকু দুধ পান করা স্বাস্থ্যসম্মত? যারা প্রতিদিন পনির বা দই খান তাদের জন্য দৈনিক প্রায় ২৫০ মিলিলিটার পান করাই যথেষ্ট।