ঢাকা ০৭:১৬ অপরাহ্ন, মঙ্গলবার, ১৫ জুলাই ২০২৫, ৩১ আষাঢ় ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম ::
Logo নিবন্ধন পেতে আবেদন করা সব দলই প্রাথমিক বাছাইয়ে ‘ফেল’ Logo ময়মনসিংহে দুই সন্তানসহ গৃহবধূকে হত্যার প্রধান আসামি আটক Logo মুন্সিগঞ্জের মুক্তারপুর সেতুর রেলিংয়ের উপর উঠে গেল কনক্রিট মিক্সার গাড়ি Logo ‘জাতীয় সংস্কারক’স্বীকৃতি পাওয়ার আগ্রহ নেই প্রধান উপদেষ্টার Logo নেতানিয়াহুর সরকার থেকে বেরিয়ে গেল ইসরায়েলের কট্টরপন্থী দল ইউটিজে Logo সারা দেশে পুলিশের বিশেষ অভিযান, গ্রেফতার ১৫৭২ Logo ১৫ লাখ সরকারি চাকরিজীবীর উচ্চতর গ্রেড নিয়ে আপিল বিভাগের রায় প্রকাশ Logo ৫ দেশে ভোটার নিবন্ধনের প্রাথমিক কার্যক্রম শুরু করেছে : ইসি Logo রাজধানীর বনানীতে পথশিশুকে ধর্ষণ Logo প্রাথমিকে প্রধান শিক্ষকের শূন্য পদে দ্রুত নিয়োগের নির্দেশ প্রধান উপদেষ্টার

দৈনিক কত কাপ কফি খাবেন

কফি।

কফির প্রধান উপাদান হলো ক্যাফিন। তাই কফির উপকারিতা পেতে সঠিক পরিমাণে খেতে হবে। মাত্রাতিরিক্ত কফি খাওয়ার ফলে এর প্রতি আসক্তি তৈরি হতে থাকে। নির্দিষ্ট সময় পর তাই কফি না পেলে মেজাজ খারাপ হতে থাকে। মানসিক অবসাদও আসতে পারে।

কফিপ্রেমী মানুষের অভাব নেই। দৈনন্দিন কাজের চাপে একটু হালকা হতে কফির প্রতি নির্ভরশীল অনেকেই। অনেকের বাড়িতে আবার নানা ধরনের কফির সংগ্রহও থাকে। দিনে একাধিক কাপ কফি খাওয়ার অভ্যাস আছে বহু মানুষের। তবে এক দিনে কত কাপ কফি খেলে শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়বে না এর ধারণা অনেকেরই নেই।

তবে এই পরিমাণটি ঠিক কতটুকু? চিকিৎসকদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত কফি খেতে পারেন। এক কাপ কফিতে প্রায় ৭০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। এক কাপ কফিতে কী পরিমাণ কফি দিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে দিনে ৪-৫ কাপের বেশি কফি না খাওয়াই ভালো।

এছাড়া ক্যাফিনের প্রভাব ফেলে হৃদ্‌যন্ত্রেও। এর প্রভাবে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। এমনকি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে না। যারা প্রচুর পরিমাণে কফি খান, তাদের অনেকের ঘুমের সমস্যা হয়। ফলে মস্তিষ্কের কাজও ব্যাহত হয়। ঘুমের ঘাটতি অন্যান্য আরও অনেক শারীরিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই সুস্থ থাকতে কফি খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন।

জনপ্রিয় সংবাদ

নিবন্ধন পেতে আবেদন করা সব দলই প্রাথমিক বাছাইয়ে ‘ফেল’

দৈনিক কত কাপ কফি খাবেন

আপডেট সময় ০৬:০৯:৩৭ অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ১৬ মে ২০২৪

কফির প্রধান উপাদান হলো ক্যাফিন। তাই কফির উপকারিতা পেতে সঠিক পরিমাণে খেতে হবে। মাত্রাতিরিক্ত কফি খাওয়ার ফলে এর প্রতি আসক্তি তৈরি হতে থাকে। নির্দিষ্ট সময় পর তাই কফি না পেলে মেজাজ খারাপ হতে থাকে। মানসিক অবসাদও আসতে পারে।

কফিপ্রেমী মানুষের অভাব নেই। দৈনন্দিন কাজের চাপে একটু হালকা হতে কফির প্রতি নির্ভরশীল অনেকেই। অনেকের বাড়িতে আবার নানা ধরনের কফির সংগ্রহও থাকে। দিনে একাধিক কাপ কফি খাওয়ার অভ্যাস আছে বহু মানুষের। তবে এক দিনে কত কাপ কফি খেলে শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়বে না এর ধারণা অনেকেরই নেই।

তবে এই পরিমাণটি ঠিক কতটুকু? চিকিৎসকদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত কফি খেতে পারেন। এক কাপ কফিতে প্রায় ৭০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। এক কাপ কফিতে কী পরিমাণ কফি দিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে দিনে ৪-৫ কাপের বেশি কফি না খাওয়াই ভালো।

এছাড়া ক্যাফিনের প্রভাব ফেলে হৃদ্‌যন্ত্রেও। এর প্রভাবে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। এমনকি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে না। যারা প্রচুর পরিমাণে কফি খান, তাদের অনেকের ঘুমের সমস্যা হয়। ফলে মস্তিষ্কের কাজও ব্যাহত হয়। ঘুমের ঘাটতি অন্যান্য আরও অনেক শারীরিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই সুস্থ থাকতে কফি খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন।